Учени разкриха по колко ябълки трябва да се ядат на ден за здраво сърце и железен имунитет

Диетолозите съветват всеки да включи в менюто си тези плодове. Съветът им към тези, които вече са включили ябълките в диетата си, е леко да увеличат консумацията им. Учените обясняват препоръката си с благоприятен ефект на този плод върху сърцето и кръвоносната система, както и с наличието на голямо количество калий и желязо в ябълките, пише изданието Healthline.

Ядат ви се често ябълки - причината може да е в тези заболявания

Червените ябълки подобряват състоянието на пациенти с хипертония, а зелените плодове могат да излекуват анемия, която възниква поради липса на желязо. След проучване, в което е изследвано здравословното състояние на хората, консумиращи редовно ябълки, експертите стигнат до извода, че тези плодове могат да служат като профилактика на много заболявания.

По колко ябълки трябва да се ядат на ден за здраво сърце?

Ако ядете поне 2-3 ябълки всеки ден, рискът от заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, намалява средно с 12%.

 Британски изследователи твърдят, че този достъпен плод може да предотврати до 8 хиляди случая на инфаркт за година във Великобритания.

Учените подчертават, че не трябва да се избързва с употребата на лекарства и при някои респираторни заболявания. В повечето случаи е по-ефективно да се борите с тях с помощта на билкови отвари, като например чай, приготвен от корите на ябълки.

Направете това през пролетта и реколтата на ябълките тази година ще е по-богата от всякога

Също така те препоръчват консумацията на 3 ябълки дневно за стимулиране на имунитета. 

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!